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            全场根本脚步练得好,在业余选手中你便是高手

            admin 2019-07-02 152人围观 ,发现0个评论

            脚步在羽毛球技能中适当的重要,俗话说“三分方法,七分步法” 脚步不对,全部白搭。打球的时分常常听到球友说,差一点点就能打到球了,有时分就因为这一点点的不到位,往往被对手打的满地找牙。



            和高手对决,有时分看到他们在场上如闲庭信步,脚步娴熟的不得了,节奏把握的刚刚好,全部都在两脚之间,仰慕的不要不要的,全场根本脚步练得好,在业余选手中你便是高手接下来咱们就看看简略的全场脚步该怎样跑?


            上网步法

            正手上网步法:



            预备(右手持拍为例):两脚与肩同宽,右脚在前左脚在后(右脚比左脚高出半脚掌的间隔),重心下降。



            一步上网:左脚等地,右脚跨步,左脚跟进天然向前滑动;

            两步上网:左脚蹬地后像右脚并一步,右脚向前大跨步接球,右脚尖外展, 左脚天然向前跟

            三步上网:右脚先出一小步,左脚一个垫步,右脚跨大步;

            留意:上网时一定要凭借蹬地的力气,感觉就像是被人向前推了一把。



            正手上网脚步 一个小后穿插+一个大跨步

            反手上网步法:



            右脚脚后戌怎么读跟先着地,脚尖外展 ;



            一步上网:左脚蹬地,右脚穿插跨步,左脚天然向前滑动;

            两步上网:左脚向前一步后蹬地,右脚穿插跨大步接球,右脚尖外展, 左脚天然向前滑动;

            三步上网:右脚先穿插一小步,左脚一个垫步,右脚跨大步;



            反手上网步法,前穿插加一个大跨步上网

            前场归纳,精彩展现



            后场步法

            后场正手脚步:



            在手臂天然伸直时(稍有一些曲折),使用“抽鞭”动作把球“弹”出。以肩为轴,通过大臂带动前臂,最终闪烁手腕击球。(三步击球方法)

            一步:以左脚为支撑轴,右脚为旋转轴,右脚蹬地侧身,重心在右脚上蹬地击球

            二步:以左脚为支撑轴,右脚为旋转轴,右脚蹬地侧身,左脚向右脚并一步击球



            (一步上网脚步+一步撤退击球脚步)

            三步:以左脚为支撑轴,右脚为旋转轴,右脚蹬地侧身,左脚向右脚穿插,右脚向后迈一步击球



            后场正手

            后场头顶:

            起动要快,一般选用侧身撤退,由小步到全场根本脚步练得好,在业余选手中你便是高手大步,击球脚步要到位,然后原地或起跳腾空击球。



            (右脚蹬地侧身+右脚蹬地击球)


            (右脚蹬地侧身+右脚蹬地击球)

            后场跳杀:

            杀球之前先侧身,左脚在前,两脚的脚尖着地,而且用快速的撤退脚步撤退,使击球点在你的右肩前上方。



            起跳的时分大概在球开端下落的时分,而且双腿要先坚持微屈的姿态,靠脚尖蹬地的力气起跳杀球,杀球后当即回身,左脚在后且先着地,右脚落地后即回到场所中心方位。



            后场跳杀

            两边移动步法



            左边移动脚步:

            身体重心调整至右脚,用右脚掌内侧用力蹬地,左脚随髋关节的滚动一起向左边跨一大步到位击球。



            左边移动步法

            右侧移动步法:

            当来球离身体较近时,身体重心调整至左脚,用左脚内侧蹬地,右脚随髋关节的滚动,一起向右侧跨一大步到位击球。



            右侧移动步发

            留意事项

            1、上网步法要留意前冲力不要太大,防止身体失去平衡;到位击球时,前脚脚尖外撇,不容易受全场根本脚步练得好,在业余选手中你便是高手伤。跨步时,膝盖不能超过脚尖,以防膝盖受伤;多选用穿插步上网。

            2、两边脚步多选用并步和大跨步,两边脚步间隔比较短,这样会比较节省时间

            3、后场脚步一定要侧身,重心略向后倾倒,击完球后重心要向前,可尽快回位。

            4、练脚步时重心不要忽高忽低,应尽量在一条线上,重心下降些会更好。



            (半场脚步操练)


            (对角线脚步操练)

            脚步要多练,光说没用,随时随地都可操练:前后半场操练、网前脚步操练、斜对角操练、后场两个角操练,跑对是条件,渐渐构成习气。

            声明:资料来源于网络,转自羽毛球,感谢!

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